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博客來
博客來世界正興起一股「越南熱」,歐、美、日、澳等國家的背包旅行者將越南視為自助旅行的第一個國家,因為越南擁有自助旅行的三個要素:物價低廉、治安良好、人民友善。收錄在本書的文字和影像,便是作者在越南的親身遭遇,包括「我用打鼾噴走躦鼻孔的小蟑螂」「她們站在街頭和自動販賣機一樣」、「衛生紙差點括掉我屁股一層皮」「越南司機猛按喇叭來手淫」「愛情市場是一場大騙局」……等共33篇詼諧幽默的文章,是本編排精美的圖文書。作者邱一新為自助旅行高手,拜訪過全世> 界超過八十個國家與地區,已出版過多本旅遊書。博客來網路書店歡迎您博客來網路書局博客來網路書店博客來書店
博客來
- 新功能介紹 作者: 邱一新
- 出版社:英特發 新功能介紹
- 出版日期:2002/11/28
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
運動5大好處!防癌還能促進心理健康
(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)世界衛生組織指出,身體活動不足,為影響全球死亡率的第四大危險因子,死亡率更高過肥胖;教育部體育署指出,從小建立運動習慣,能促進個人身心健康,還能提升競爭力。為此,《優活》整理出運動的5大好處,快一起加入運動的行列吧!
現代人使用3C時間多於戶外活動
董氏基金會葉金川指出,現代人花比較多時間上網、看電視,接觸3C產品的時間多於到戶外運動,減少曬太陽、且越來越不喜歡運動流汗,也無法感受到運動的快樂。
根據《優活》過去報導,成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動,就可以讓生理達到最基本的健康效果,還可以帶來5大好處!
1)改善心肺功能/指的是人體攝取氧氣以及使用氧氣的能力,在長時間的訓練下,身體的器官包括腦部及細胞內的粒線體,在使用氧氣的效率都有大幅的提升,在處理生活事務便能感到遊刃有餘,同時也保留大腦運作的靈活性。
2)控制體重/國人常以工作或家務太忙,做為不運動的理由,加上長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等,很容易造成脂肪堆積,若沒培養運動習慣,體重可能直線飆升。
3)促進心理健康/因在運動過程中,大腦血清素濃度上升,可以使心情變好,也可轉移注意力,讓我們不再拘泥於一時的挫折與壓力。
4)預防癌症/研究顯示,每天運動15分鐘,不只可延長3年壽命,還能降低10%癌症死亡風險。
5)還能「省錢」/美國有專家研究發現,有運動習慣的人,在醫療開銷上減少3成,也就是說,他們生病的機率比較小、降低許多疾病風險。
民眾常誤以為勞動就是運動,但其實兩者是有差別的,一般勞動是指局部的、被動的,或肢體、肌肉連續做某些單調的反覆動作,如打掃、搬運貨物,反而是消耗體力、累積廢物,有害健康;而運動與鍛鍊才是全身、全方位、均衡協調的動作,它能讓身體各個部位獲得訓練,達到強身健體的目的。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動5大好處-防癌還能促進心理健康-031900676.html
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