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銷售天才的101個獲利妙方超值獨家 博客來

博客來網路書局行銷是什麼?行銷的目的就是要創造收益。如何運用優秀的行銷策略,讓自己在市場中獲得競爭優勢,是企業或個人能否生存發展的關鍵所在,許多人之所以在商場屢遭失敗,是因為他們始終沒有發現行銷秘訣、不了解銷售的真諦。博客來網路書店博客來網路書店歡迎您
在競爭火熱的行銷戰役中,如何先行一步,搶得先機?本書收集101則關於銷售的經典寓言,101則銷售天才的獲利妙方,101個嶄新時代的智慧錦囊,擺脫陳腔濫調,啟發思維創意,重新界定行銷觀念,為你檢視、修正銷售方式,助你開拓市場,引你走向高獲利的巔峰!作者簡介陳書凱
中國華東地區著名管理學家。上海復旦大學畢業、美國舊金山百年名校管理碩士(MAM)、南加州大學商學博士。現任上海中歐國際工商學院(CEIBS)教授。

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  • 出版社:智富館    新功能介紹
  • 出版日期:2005/01/01
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

蘋果型身材好煩惱 5招剷除腹贅肉

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:蘋果型身材是指腹部肥胖嚴重,四肢纖細的身材。蘋果型身材該如何減肥?下面5招簡單有效,幫你擺脫臃腫身材。

蘋果型身材好煩惱 5招剷除腹贅肉

蘋果型身材和梨形身材是較常見的身材。梨形身材主要是下半身肥胖,而蘋果型身材則主要是腹部肥胖。一般來說,男性腰圍大於90cm,女性腰圍大於80cm,為蘋果型肥胖。蘋果型身材的四肢較纖細,因此,腹部減成為了蘋果型身材的減肥重點。下面5個方法能有效消除腹部贅肉,改變蘋果型身材。

方法一:腹部按摩法

按摩是一種比較常見的腹部減肥法。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。具體按摩手法是:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

方法二:粗糧減肥法

蘋果型身材主要是腹部肥胖,而便秘、消化不良、體內毒素過多是導致腹部肥胖的重要原因之一。粗糧富含膳食纖維,飽足感強,有排毒效果,對治癒腹部肥胖作用顯著。要改變蘋果型身材,應該在每天的膳食中加入適量的粗糧,如糙米、燕麥、紅豆等。

方法三:多做腹部運動

瘦腹部動作針對性強,與全身性的有氧運動相輔相成,瘦腹部效果能事半功倍。推薦以下幾個瘦腹部動作:

1.俯臥在地,額頭往下,僅胃部到恥骨部分接觸地面,大腿內測僅僅靠攏,兩隻手臂往前伸,手掌向下,兩腿也伸直,腳掌向上。正常吸氣和呼氣,同時抬起右臂和左腿,然後切換到左臂和右腿,像游泳一樣,慢慢從1數到10。重複做5組。

蘋果型身材好煩惱 5招剷除腹贅肉

2.仰臥,兩腿併攏伸直,兩手放於身體兩側,吸氣,利用腹部力量舉起雙腿,使得兩腿與地面垂直。保持姿勢3秒,兩腿放下。重複動作15次。

3.仰臥,兩手放於身體兩側,兩腿稍稍分開,屈膝。利用腰腹力量抬起上半身,手臂伸直,用手掌觸碰膝蓋。然後還原,重複動作30次。

方法四:有氧運動減肥

有氧運動燃脂效率高。游泳一個小時,就能消耗500~800大卡熱量。身體脂肪的分佈是全身性的,要想局部減肥,首先要進行全身性的有氧運動,減少身體脂肪,突出肥胖的部位也會瘦下來。

方法五:收腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

資料來源:39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蘋果型身材好煩惱-5招剷除腹贅肉-011205710.html

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