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阿富汗護身符─中亞高原萬里行熱門商品 博客來

博客來書店博客來網路書店歡迎您「潘恩十足為勇敢的英國女性旅行家」－國際先鋒論壇報在一九九○年，席拉?潘恩帶著「五公斤的行李和一公升的伏特加」出發前往興都庫什山區，尋找刺繡避邪飾品。她的唯一線索是這些飾品來自「Kohistan」- 僅意謂「高地」或「山間高原」。她不畏各種令人喪膽的傳說，心中的執著讓她進入危險節節高升的各個地區，而且單獨旅行。她經常面對伊斯蘭教法律嚴苛的懲罰，這個孤獨的寡婦在巴基斯坦和伊朗到處來往，並經常陷入足以使大多數人喪膽的情怳之中。她又穿了一身包覆全身的罩袍，偷渡到阿富汗。在那兒，她時刻被迷信、戰火，以及握著自動步搶企圖對她進行性侵犯的民兵包圍。旅行過伊拉克和土耳其庫德斯坦後，她逐漸抵達保加利亞東部拉茲格列這個避邪飾品連結的一端。席拉?潘恩對於細節觀察入微，同時幽默的而生動捕捉了這段不平凡旅程中，異國人、地、事的精華。「這是真正的旅行寫作……具有見解﹐資料豐富，充滿機智」－羅賓?漢柏利?田尼生（Robin Hanbury Tenison）「具有創意，同時生動……潘恩對於那些價值觀、觀點和我們極端不同的人們的態度及生活，有著動人的描寫」－修?甘迺，轉載至時代文學副刊 （Hugh Kennedy in The times Literary Supplement）

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  作者： 席拉．潘恩    新功能介紹
• 譯者：鄭明華
• 出版社：馬可孛羅    新功能介紹
• 出版日期：2001/06/11
• 語言：繁體中文

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阿富汗護身符─中亞高原萬里行熱門商品

內容來自YAHOO新聞

運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】人人都知道運動好，卻不知道到底要怎麼做才能拋棄掉天生惰性，持之以恆的朝運動這條路邁進。健身教練林楸寅表示，大部分會主動報名運動中心或體育館的人，通常是為了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身體健康已經亮紅燈，才會主動想要運動，其中動機如果不夠明確、強烈，就會產生半途而廢的結果。

（製圖／莊鈺屏）

從「走路」開始，邁向運動人生！

萬事起頭難，對於運動來說更是如此，不妨就從生活中每天必定經歷的事情開始改變吧！上班時選擇搭捷運或公車的通勤族，每天提早10~20分鐘出門，並提前一站下車，每天多走一段路，別小看健走的健康效果，長期下來效果也很驚人！如果是騎車或開車的族群，不妨將車子停在離公司有段距離的地方，不僅車位較好找，也可以趁此機會走走路，增加運動量。

運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

等電梯等好久？不如試試看爬樓梯吧！

此外，上班或是回家時，樓梯也是每個人都可以善用的免費運動工具，三層以內的樓層不用說，爬樓梯不僅有益健康還能節能減碳愛地球；如果住家或辦公室所在樓層太高，無法一口氣走完，那可以選擇爬2~3層樓梯，再搭電梯，不會耗費掉太多時間，又可以訓練體力、增加運動時間。

（製圖／莊鈺屏）

久坐致命！多喝水變相增加活動量

研究已證實，久站久坐對健康百害而無一利，每隔一段時間就變換姿勢、增加活動量才是對身體最好的方法；也許你會說：「工作就真的太忙了，我連尿尿的時間都沒有，哪有時間運動啊？」話雖如此，若不給身體一點喘氣、休息的時間，造成傷害的可不只是生理健康，還有精神層面的壓力遽增。多喝水吧！增加體內代謝，也可以讓你擠出裝水、上廁所的休息時間，就算只離開椅子3分鐘，都聊勝於無喔！

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